【#おうち時間】アウトプットすることは,気持ちがいい。｜家でするストレス解消

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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今回ははてなブログのお題「#おうち時間」で記事を作成していきます(*'▽')

この記事で得られることは

★私の家でのおうち時間に何をしてるか？

★家で出来ることでストレスを解消する方法

★時間があるならアウトプットすべき

どこもかしこも、新型コロナの影響で辛い思いを強いられてますが、ここを乗り切ったら以前と変わらない日常がくると信じて耐えるしかないです。

いやちょっと待てよっ！！！

時間を持て余しているなら、今まで忙しくてできなかったことをやれば、時間を有効的に使えてかつ新しいことへ挑戦できるってめっちゃ良いことじゃないか？と考えた次第です(*'▽')

まさに逆転の発想（大袈裟） 

過去の関連記事はこちらです

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[悪い意味で「まじめ」]

👑逆Ｕ字

どうやらまじめすぎても
パフォーマンスが

上がらないことを
逆Ｕ字仮説と言うそうだ。

『まじめ』と『みじめ』は
一字の違いと
聞いたことあるだろうか？

はき違えた「まじめ」さは
その人の誠実な本意に反して
「みじめ」な結果になってしまう#おは戦20425ad

— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年4月24日

なので、私の休みの日はどのように過ごしているか？とか、おすすめしたい時間の活用方法など、読者の方限定で共有できたら良いですね(*'▽')

もしよかったらコメントにて皆さんの過ごし方を教えて下さいね。 

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

❐要点

☑ブログとか始めたら時間が無くなっちゃった

☑便も思考を外に出すとスッキリ、スッキリ

☑インプットは大事です。でも、目的を見失うと意味がない。

☑アウトプットの質を10のうち2から始めてみるとよい。

☑ポジティブな感情はネガティブをも凌駕する。

休みの日の過ごし方

さて、皆さんは休みの日は何もしているでしょうか？

やっぱり外出が多いのかな？

仕事で溜まったストレス発散とかが多いのかな？

逆に日々の疲れを休日で挽回しよとかそもそもそんな元気ないよって人は、おうち時間を自由自適に過ごすかも知れません。

私の場合はコロナの影響関係なく、ほぼ外出は日用品の買い出ししかしてないので、そんなに自粛で家で過ごすことを強いられても、何の苦でもないですね(笑)

良いのやら悪いのやら（小声）

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で、厄介なのが外出してた人ですね。

人と会うとかどっかに行って満喫することが多かった人は、この自粛は耐えられないもので家で何をしたら良いか分からなく時間を持て余しているかも知れない。

まあなんて贅沢な悩みでしょうか(笑)

現に職場の薬剤師たちは

・どうやって時間潰したらいいかわからん

 ・意味もなくドライブしたわ

 ・何かおススメの映画とかアニメない？

 ・連休ヤバそうやから漫画めっちゃ買ったったｗｗ

などなど工夫は様々な様子でした。

薬剤師もこんなもんですよ(笑)

では、本題の私の場合ですがおうち時間何をしているのか？

主にこんな感じで過ごしてます。

・ブログ記事作成

・Twitter

・YouTube、Twitchでゲームのライブ配信

・読書、論文を読む

・note記事作成

見て分かるようにやることが多すぎて、１日経つのが早いんですよね(笑)

もっと時間欲しいくらいに思ってるので、何もすることなくてめっちゃ暇っていうのが

羨ましいくらいです。

まあ偉そうなこと言ってますけど、ブログとか始める前は暇すぎてアニメとかYouTubeをずっと見てた訳ですがｗｗ

❑Point

ブログとか始めたら時間が無くなって草

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アウトプットしてみる

なので、こういった時間を持て余してしまう人におすすめしたいのは『アウトプット』することです。

ただ、漫画やアニメを見るってのも贅沢な時間の使い方だと思いますが、どうせなら時間を潰せてお金ややりがいを持つことで人生にハリや豊かさをもたらすと考えてます(*'▽')

何でも良いのですが、例えばTwitterやブログで自分の好きなことを発信してみるや、ゲームだったら、ただプレイするのではなくて録画してYouTubeに投稿したりライブ配信をすると思わぬ反響を得られることもあり得ますよ(*ﾉωﾉ)

❑Point

自分にあった媒体で、アウトプットしてみよう！！ 

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アウトプットの大きな効用

アウトプットするとメリットがあります。

👑理解度が深まる

👑ロジカル思考が身に付く

👑頭の中が整理される

👑説明力が高まる

👑ストレス解消

いやいや、ブログとかSNSで発信する予定無いし...って場合は、家族や会社の人にでも日常の会話の中で意識的に伝えると大きな効用を得られると思います。

何よりも、中にあるものを外に出すって本来気持ちが良いモノだと思う。

便秘だってそうですよね？排便があっただけで、便秘の人からすると嬉しいことになりますから。

切ない映画を見て涙を流すことも同じことです。

じゃあ、頭の中にある考えとか思いはどうだろうか？

きっと、外に出す。

アウトプットするとスッキリとしてストレス解消になるはずだ。

❑Point

便も思考を外に出すとスッキリ、スッキリ

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日常にあるお宝に気付けるか？

アウトプットするには、いくつかコツが存在します。

それは何気ない日常にこそヒントや気づきがあるということ。

👑お宝を逃さないためにもアンテナの本数を増やす。

☑メモをとる習慣をつくる

見たままのことを記載しその時に感じたことも併せると効果あり。

☑SNSで発信する

アウトプットすることになるので情報の整理ができる。

❑Point

今日の出来事でなんかあった？何もないなんてありえないですよ👍

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アウトプットを習慣化するコツ

👑発信する

今は誰もがSNSなどで情報発信できる時代です。

言わば、自己表現の場でもあり、個性を生かすチャンスが平等に与えられているってこと。

*好きなこと
*生き方
*働き方
*考え方で共感
*辛い経験
*失敗

取り合えず何か行動するといい。

何もしないなんて、本当にもったいないですよ。

❑Point

 取り敢えず、何か発信してみよう！

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インプットをする目的を確認する

👑頭でっかち

こんなことになってたら要注意。

・さあ、何か情報発信するぞ！！まずは勉強からだなー

・も、もうちょっと勉強してから…

・なんか、しんどくなってきた。

失敗を恐れて念入りなインプットしてから始めて、アウトプットしようとしてませんか？

気づくとインプットのしすぎで、行動を躊躇ってしまう。

そもそもインプットするのは、何故だったのかそこを考えてみましょう！

❑Point

インプットは大事です。でも、目的を見失うと意味がない。

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情報発信を妨げるお邪魔虫

情報発信をするときに、抵抗してくる存在があります。

それは自分の心の壁です。

・恥ずかしい

・こんな内容で良いのかな？

始めはみんなそんなもんです。

だからこそこの方法をおススメしたい。

👑段階的にレベルを上げる

アウトプットするぞって決めても、自分には役立つ内容は難しいなーって最初の頃はなります。

でも誰もが最初からできてるわけではない。

なのでアウトプットの質を10のうち2から始めてみるとよい。

で、一年後はそれを5まであげるみたいにする。

どうだろうか？少しでも心の壁が小さくなったと思う。

❑Point

アウトプットの質を10のうち2から始めてみるとよい。

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ストレスを軽減させる工夫

ストレスが積み重なると自分の感情すらコントロールできなくなる。

思い掛けない自分の行動に、さらに落ち込まないようにストレス管理の工夫が必要。

👑10秒呼吸法

👑6秒カウントダウン

👑セルフトーク

👑冷水を飲む

など、各々に合った方法を探す。

このようにストレス社会でかつ自宅でも自粛対応な状況なので、前以上に上手にストレスと付き合っていくことが大切である。

 
とはいえ、実際にはストレスを減らすということは難しい場合が多い。

そんな時は『笑う門には福来る』

ネガティブなストレスはそのままにして、ポジティブな感情や行動を増やすことが良いとされています。

❑Point

ポジティブな感情はネガティブをも凌駕する

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ストレス解消の注意点

ストレス解消でやってしまいがちなことがある。

・通勤中のスマホやゲームへの没頭

・気分転換の飲酒

・タバコの増加

・ギャンブル

・暴飲暴食

・浪費

これらは問題解決になってないため、繰り返し反復してしまう可能性が高いです。

さて、あなたのストレスの原因は何でしょうか？

コロナですか？それとも…？ 

❑Point

暴飲暴食などのストレス解消は、原因解決にならない行為であることを自覚しないといけない。

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まとめ

☑ブログとか始めたら時間が無くなっちゃった

☑便も思考を外に出すとスッキリ、スッキリ

☑インプットは大事です。でも、目的を見失うと意味がない。

☑取り敢えず、何か発信してみよう！

☑アウトプットの質を10のうち2から始めてみるとよい。

☑ポジティブな感情はネガティブをも凌駕する。

☑暴飲暴食などのストレス解消は、原因解決にならない行為であることを自覚しないといけない。

でした(*'▽')

最後まで見て頂きありがとうございます。

もしよろしければ、この内容が良かったと思われたら多くの人に知って頂きたい内容なのでSNS等で拡散して頂けると嬉しいです。

次回以降も健康に関する情報を発信していきますので、よろしくお願いします。

気になることがあればどんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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【ライブ配信】今更『Dead by Daylight』を買ったトラッパー初心者#2

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【相手の土俵に乗らない】

👑言い方は無視して
内容だけ受け取る。

相手が見下すような
態度を取る目的は、

あなたを牽制し劣等感を
抱かせて自分が優位に立つこと。

自分の怒りに触れるような
物言いされても、

同じテンションで
言い返しては相手の思う壺。#マウント #ストレス #ビジネス pic.twitter.com/MUGiKmTsm7

— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年4月27日

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