【謎】薬で良くならない原因,持続する腰の痛みを引き起こす悪い思考

【謎】腰痛が薬で良くならない原因,持続する腰の痛みを引き起こす悪い思考

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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今回は、

薬を飲んでも良くならない

腰の痛み「腰痛」について

解説していきたいと思います。

体の痛みって気温によって

左右されますよね？

寒さが気になる時は

更に痛みが増して悩まれる

かと思います。

過去の記事はこちら

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【便秘解消】お腹のハリやお腹痛いに良い！？漢方薬を選ぶ３つのコツ

【冷え性になるメカニズム】

温かい血液が手足の末端まで少ししか行きわたらなくなり、急速に冷たくなる。

体温が下がると、体は防御機構を働かせて熱を産生します。

例えば身ぶるい（シバリング）や皮膚の細い血管を収縮させ、心臓や脳などの重要器官に血液を多く回します#しもやけ　 #冷え性
— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/ARK/YouTube🌈 (@saitorio3) 2019年11月29日

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

持続する腰の痛みの謎
腰の痛みの原因
恐怖ー回避モデル
腰痛の運動療法
思考転換
まとめ

持続する腰の痛みの謎

痛みって何でしょうか？

良くあるのは筋肉痛ですかね？

あとは、物理的に体をどこかに

ぶつけた打撲とかありますね？

痛みの原因の多くは、

筋肉の損傷による炎症や神経の

圧迫が推測できます。

つまり、いずれも薬や整体、

リハビリで時間の経過に

よって回復するものであると

考えられますが、

その一方で、長期にわたって

痛みを訴えられているのが

現実です。

持続する腰の痛みの謎に関しては

・3か月以上持続する腰痛

・通常は治癒して痛みはなくなる

・治療後の時間経過により、

　組織損傷は十分治っている

　はずなのに、痛みが

　持続してる状態

・痛みの原因が1つに

　同定できるのは15％程度、

　残りは腰の部分だけでなく

　多様な因子によって

　痛みを感じている

腰痛1つとってもこれだけ考えられます。

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腰の痛みの原因

あなたの腰の痛みの原因は？

痛みの原因には大きく分けて

４つに分けられます。

・侵害受容性疼痛の因子

・神経障害性疼痛の因子

・炎症性疼痛の因子

・非器質的疼痛（心因性疼痛）の因子

慢性腰痛の原因は、

上記の因子がさまざまな割合

で関わっていると考えられます。

なので、どこも悪いとこがないのに

痛みが感じられるのは、

腰痛では心理社会的因子の

恐怖ー回避モデル

では、心理社会的因子が

関係する、腰の痛みを

引き起こす悪い思考とは

恐怖ー回避モデルです

✅腰に痛みを感じる

痛みの破局的思考が発生する

恐怖（防御的な行動）や不眠

不安（痛みに対する過敏応答）

痛みに対する警戒心・回避行動

廃用症候群、抑うつ

痛み

薬が効かないのは

この辺に原因があるかもしれないですね。

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腰痛の運動療法

海外の腰痛診療ガイドラインでは、

管理下の運動療法が推奨されている

腰周辺だけ運動をするのではなく、

さまざまな身体活動をするほうが

痛みを軽減し精神的健康度を

改善すると報告されている。

【腰痛と肩こりは全身運動がおすすめ】

✓全身運動でウォーキングがおススメ

✓時間は15－20分程度で

　少し汗ばむ程度が目安

✓大事なのは1度にたくさんする

　より毎日継続すること

【方法】

✓目線は遠くを見るように

✓腕はなるべく大きくふる

✓少しいつもより大股を意識して歩く

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思考転換

長引く体の痛みに上手く

付き合っていく考え方があります。

認知行動療法の3つのポイント

・痛み0だけの生活を目指さない

・重要なことは、元々の原因を

　追究するより、“今”の症状をどうするか

・「痛みがあってもなんとかなる」

　という自信が大事

✓「病は気から」です

考え方1つで変わるなら

ならない手はないですね(*'▽')

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まとめ

✅長引く腰痛の原因は

　心理的の影響が大きい

✅思考を変えてみる。

✅病は気からです。

でした(*'▽')

もしよろしければ、

この内容が良かったと

思われたら

多くの人に知って

頂きたい内容なので

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

次回以降も健康に

関する情報を

発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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先日のヒラメ社員のツイートの皆さんの反応が面白かったので記事にまとめて見ました😌

実は、ヒラメだけでなくサバやイワシも確認された様子です(笑)@tsure2narupapa @tanpankun2019 @memiko0924 @butakirin_

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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/ARK/YouTube🌈 (@saitorio3) 2019年11月28日