【寝れない】寝不足で太る！？～睡眠時間と血糖値の関係性～

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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前回に引き続き

今回は、糖尿病、

血糖値関連について

解説してみました。

睡眠や寝不足は

血糖値と関連してるの

知ってましたか？

意外と知られてない

内容かと思います。

ちょっと夜に作業を頑張ったり、

夜更かししてる人は

要注意ってことで、

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

YouTubeでも解説してます！！動画の方が良い方はこちら↓↓

【解説】不眠で糖尿病！？～睡眠時間と血糖の関係性～【寝不足】

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要点
睡眠時間の研究
機序
実験
結果
まとめ
YouTubeもやってます！！

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要点

先ずは、要点から( ^ω^ )

・疫学研究や臨床研究で

睡眠と糖尿病には関連があると報告

・食欲増大傾向にある

・糖尿病発症リスクが上昇する

です。

では、詳しく見ていきましょう＾＾

睡眠時間の研究

長年の疫学研究や臨床研究では、

睡眠不足や不眠などの睡眠障害が

2型糖尿病の発症リスクを

高めるという報告があります。

睡眠と血糖値って一見、

関係なさそうなことですよね？

なぜだか、わかりますか？

もしかすると、

体験されてる方もいらっしゃる

かもしれません(´ρ`)

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機序

寝不足や不眠などの睡眠障害では

どのような体の状態かというと

コルチゾールの分泌促進や

交換神経の感受性が高まってる状態です。

簡単に言えば、

ストレスが掛かった状態です(´ρ`)

この状態は耐糖能の低下、

いわゆる糖を取り込む

インスリンの働きが

上手く機能してないことを

意味しており、血糖値の下がりが

良くないです

また、食欲制御ホルモン

分泌量変化による食欲増大します。

これは、

経験があることではないでしょうか？

試験勉強やバイトで睡眠時間を

削った結果、無性に食欲がわく

あの現象です。

で、なんか知らんけど太るって

結果になるんですよね( ﾟДﾟ)

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実験

これは、睡眠不足が血糖値に

影響を及ぼすかの実験結果です。

調査対象は、

睡眠不足モデルの短期睡眠群の

睡眠時間は0.6~3.4時間

健常人モデルの対照群は

3.5から8.5時間で比較した結果

短期睡眠群では対照群に比べ、

翌日に同じ食事内容でも

食後の血糖値が上がり易い

という結果がだされた。

これは、睡眠不足によって

血糖値が下がりにくいってことになり

インスリン抵抗性の原因

となる可能性が示唆された。

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結果

良好な血糖コントロールは

得る為のポイントは2つ

・睡眠時間の確保

・睡眠の質の向上

であり、良質な睡眠は糖尿病の

状態が改善するという結果でした。

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まとめ

まとめです。

・疫学研究や臨床研究で

　睡眠と糖尿病には関連があると報告

・食欲増大傾向にある

・糖尿病発症リスクが上昇する

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以上です。

いかがだったでしょうか？

作業はほどほどにして

睡眠時間を確保するように

しましょうね( ^ω^ )

食後の血糖値の重要性は

過去の記事で解説してますので

そちらも是非どうぞ(+o+)

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皆さんの健康の第一歩になれば幸いです。

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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薬が効かなくなる耐性菌の出現！？

✅耐性菌は，突然変異や抗菌薬の影響を受けて出現する

✅薬剤耐性遺伝子は，細菌から細菌へ導入，接合，形質転換などにより伝播する

✅細菌から別の細菌に耐性遺伝子が移ることもある#耐性　 #抗生物質　 #風邪
— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/コーチング/YouTube🌈 (@saitorio3) September 26, 2019